Vandaerobic:
Der arbejdes med at få voksne til at bevæge sig i vand på mange forskellige måder, de skal blive fortrolige med at lave øvelser i den dybe del af bassinet.

Da det er vandaerobic, bruges vandets opdrift og turbulens til øvelserne, og sammen med musikken varieres undervisningen med intervaltræning, cirkeltræning og step-bænke.
Ind imellem går øvelserne også en del på styrketræning, da eleverne er meget obs på at få det bedste ud af de 45 minutter lektionen varer.

Der lægges vægt på at få rørt så mange muskelgrupper som muligt, samtidig med at det skal være sjovt.