Vandgymnastik & Aqua fitness 

Vandaerobic, stort bassin

Alder: 16+

Tid: 45 min

Antal: 20

Forudsætning: for mænd og kvinder mellem 16 og 80 med interesse for at træne i vand.

- Vedligeholde og forbedre kondition og styrke.
​- Øge evne til at bevæge sig i vand.
​- Motionere uden at overbelaste kroppen, og samtidig have det sjovt.
​- Motionere trods skader i knæ, ryg og skuldre.
​- Frihed til at følge eget tempo.
​- Det er ikke nødvendigt at kunne svømme. Det er muligt kun at opholde sig i den lave ende, hvis man er mest tryg ved det.

- Instruktøren styrer undervisningen fra kanten og der arbejdes i hele det store bassin.
- Der anvendes vandaerobic bælter, aquaorme, håndvægte, plader, bolde og lign. til at variere træningen og udnytte vandmodstand og opdrift.

- Der arbejdes til sjov og varieret musik, som understreger øvelserne og motiverer i programmet.
- Der arbejdes individuelt såvel som med fælles øvelser.
- Der benyttes forskellige træningsformer som styrke-, interval- og balancetræning.
- Alle muskelgrupper arbejdes igennem og der afsluttes med kort afspænding


Aqua Board

Alder: 15+

Tid: 60 min

Stort bassin

Antal: 10

Forudsætning: For at få den bedste oplevelse, er det vigtigt, at du er fortrolig med vand og ikke bange for at få hovedet under. 

Sjov træning med fokus på balance, puls og styrke på board

Aqua board-træning er sjov træning, der udfordrer hele kroppen. Træningen foregår på måtter, som ligger fastspændt på vandet, hvilket giver en ekstra dimension til din træning, da din balance virkelig bliver udfordret.
Vi arbejder med en blanding af øvelser fra både yoga, styrke- og pulstræning.

Du skal hjælpe til med at rigge måtterne an og rydde op igen

 

Vandgymnastik og svømning for pensionister

Alder: senior

Antal: 18

Tid: 45 min

Forudsætning:  dette hold er specielt for pensionister, der ønsker at få motion i vandet.

Der svømmes i alle bassiner.

Dette hensynstagende hold tager hensyn til alderens slid og småskavanker, så alle kan være med. Hver gang starter vi med en grundig omgang vandgymnastik, så vi får strakt og rørt musklerne.
Derefter er der fri svømning, og hvis man ikke helt mestrer svømmeteknikken, står vores træner klar med råd og vejledning. Der er plads til alle, nybegyndere såvel som øvede.


 

 





 
Svømmeklubben Koral
Gesagervej 68
8722 Hedensted
E-mail: mail@koral-svom.dk


Svømmeklubben Koral | Gesagervej 68 | 8722 Hedensted | Tlf.: 40630191