Aqua fitness / Vandgymnastik

Vandaerobic, stort bassin

Holdtræning for mænd og kvinder mellem 16 og 80 med interesse for at træne i vand.
 
Formål:
- Vedligeholde og forbedre kondition og styrke.
​- Øge evne til at bevæge sig i vand.
​- Motionere uden at overbelaste kroppen, og samtidig have det sjovt.
​- Motionere trods skader i knæ, ryg og skuldre.
​- Frihed til at følge eget tempo.
​- Det er ikke nødvendigt at kunne svømme. Det er muligt kun at opholde sig i den lave ende, hvis man er mest tryg ved det.

-       Instruktøren styrer undervisningen fra kanten og der arbejdes i hele det store bassin.
-       Der anvendes vandaerobic bælter, aquaorme, håndvægte, plader, bolde og lign. til at variere træningen og udnytte vandmodstand og opdrift.

-       Der arbejdes til sjov og varieret musik, som understreger øvelserne og motiverer i programmet.
-       Der arbejdes individuelt såvel som med fælles øvelser.
-       Der benyttes forskellige træningsformer som styrke-, interval- og balancetræning.
-       Alle muskelgrupper arbejdes igennem og der afsluttes med kort afspænding.

Vejledende aldersgruppe: fra ca. 16 år

 

Aqua Baord, stort bassin 

Hold træning for mænd og kvinder, med fokus på balance, puls og styrke på board.

- Aqua board-træning er sjov træning, der udfordrer hele kroppen.
- Træningen foregår på måtter, som ligger fastspændt på vandet, hvilket giver en ekstra dimension til din træning, da din balance virkelig bliver          udfordret.
- Vi arbejder med en blanding af øvelser fra både yoga, styrke- og pulstræning.
- For at få den bedste oplevelse, er det vigtigt, at du er fortrolig med vand og ikke bange for at få hovedet under. 
- Du skal være forberedt på at hjælpe til med at rigge måtterne an og rydde op igen.
 
​Vejledende alder: fra 15 år
 

Motion for dig med led- og rygsmerter, lille bassin  

Holdet er et tilbud til dig, som har led- og rygproblemer.
 
Formål:
- På holdet bliver der taget hensyn til den enkelte svømmers behov for træning/genoptræning af bestemte led eller muskelgrupper.
​- På dette hold har vi alle en skavank eller 2, så derfor er alle vand-gymnastik øvelserne i vandet tilpasset, således at alle kan være med uanset alder    og skavanker.
Forløb:
- Vi starter med en let opvarmning, hvor vi laver forskellige gå/løbe øvelser i vand.
​- Herefter laves der forskellige vand-gymnastik øvelser for både ryg/ben/baller og arme.
​- Timen sluttes af med at strække musklerne.
- Når svømmeturen er færdig nydes den hjemmebagte kage i klublokalet. Vi har et rigtig godt socialt sammenhold på holdet.    

Vejledende alder: fra 18 år.
 

AquaMama

Holdet er specielt for gravide kvinder med fokus på effektive og blide øvelser. 

Formål:
- Stramme de muskler op, der er blevet "slappe".
​- Løsne de stramme/spændte muskler. 
​- Holde gang i kredsløbet
 
​- Når AquaMama ikke længere er aktuel for dig, er du og din baby garanteret en friplads (resten af indeværende sæson) på vores Baby1 hold.
 

Pensionister, stort og lille bassin (fra ca. 60 år)

Dette hold er specielt for pensionister, der ønsker at få motion i vandet.
Der må svømmes i alle bassiner.

​Formål:
​- At den enkelte deltager gennem motion styrker sin krop og derved opnår et bedre alment velvære.
​- Forbedre svømmeteknik, hvis dette ønskes. Træneren vil rette fejl, hvis du spørger hertil. 

​Forløb: 
- Det første kvarter svømmes der.
- Efterfølgende kvarter er der motion i vandet.  
- I den sidste halve time, er der frit slag.

​Vejledende aldersgruppe: fra ca. 60 år

 

Tilmelding til forårssæson 2020


Forårssæsonen løber fra januar til juni 2020.

Der bliver åbnet op for tilmelding i følgende rækkefølge:
1) Tilmelding for trænere: der bliver sendt link/kode til trænere den 25/11 2019 og der lukkes igen 29/11 kl 20)
2) Tilmelding for medlemmer: 3/12 2019 kl 20:00 (der lukkes igen 8/12 kl 18:00)
3) Tilmelding for NYE medlemmer: 9/12 2019 kl. 20:00

Vi forbeholder os ret til ændringer, så følg med her på hjemmesiden.

 
Svømmeklubben Koral
Gesagervej 68
8722 Hedensted
E-mail: mail@koral-svom.dk


Svømmeklubben Koral | Gesagervej 68 | 8722 Hedensted | Tlf.: 20 74 28 84